体調管理4

今回は鼻呼吸の大敵、、、鼻づまりについて。

鼻呼吸が体調管理には欠かせないことは必須なのですが、それを邪魔するのが鼻づまり。

私の場合、鼻呼吸できない場合、それだけでなく知能指数が格段に落ちることを体感します。当然、試験では最悪の結果につながります。

睡眠時も同様でこれは翌日に大幅な体調悪化と知能指数の低下をもたらすことを体感しています。

ではその鼻づまりがどんな時に見られたのか、、、私の場合は大抵は乾燥したとき、体調が悪い時、外仕事中。そして事故の後遺障害であるムチウチが見られるときです。

では予防としてはどうするか。

１マスク着用

２加湿器

３身体のツボを刺激

４筋肉のコリをほぐす

５TVで紹介された鼻づまり改善法をやる

６鼻腔内の洗浄

試験の時に使えるのは間違いなく１のマスク着用です。

私は国家試験の時は鼻呼吸維持のため必ずマスクをしています。

加湿器は部屋で過ごす時、寝る時ですね。

適度な量の蒸気を顔に当てるようにして寝ます。

睡眠時の鼻呼吸は快眠に特に重要です。

ツボの刺激や筋肉のコリほぐしも気づいたらいつも行なっています。

鼻づまり改善法もとても役に立ちます。

ツボも改善方法もググったらすぐにわかります。

個人差もあるので全ての人が改善するとは言い難いですが、鼻呼吸できれば人生が変わるほどの体感で得られるかと思います。

それでは素敵な鼻呼吸ライフを習慣化しましょう。